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自転車通勤で痩せる!

ジムなど通う暇が無いという人は!

私の場合、ジムに行けない時期ってあるんです。仕事の関係で・・。
そんなときは!

今流行りの自転車通勤です。

これなら、時間をわざわざ取る必要はありませんし、週5回は、嫌でも乗ります。駅まで近すぎる。という人は隣の駅まで行けばいいんです。
最低5kmは欲しいところです。

 

 

下の表を見ればわかると思いますが、意外と自転車ってカロリーを使うのです。
一番良い事は、続けやすい!ということです。
ランニング20分よりはいいでしょ。ダイエットDVDはちゃんとやると、きつくて続かない人続出です。( ^∀^)

 

運動の種類と消費カロリー表です。

種類

スピード

カロリー

時間

サイクリング 20km/h 140kcal 20分
ジョギング 8km/hくらい 140kcal 20分
ランニング 12km/h 210kcal 20分

※私もこの方法で2年前に2ヶ月で3kg痩せたのですよ。
ちなみに140カロリーは、どら焼き1個分です。

私の場合は、異動があるのでその仕事場によって自転車で通っています。
最近、異動があってのでまた、始めています。

 


こんな自転車買いました。
クロスバイクです。スカートはあまり履かないのでこのタイプにしました。

クロスバイクって?

最近流行ってるドロップハンドルのロードバイク(もともと競技用です。)あれじゃ大げさだし。走りにくいので街乗り様にハンドルとタイヤが変更してある自転車。

クロスバイク通勤の感想

この自転車。ものすごく快適なんです。加速もいいし、早いです。
駅まで5.9km距離がありますが難なく行っちゃいます。
30分かからない。25分くらい。

 

デメリット

  • 夏は、暑くて無理です。汗だくになります。
 絶対にやめたほうがいいです。一回行って大変なことになりました。
  • 雨の日は乗りませんけど、途中の雨も困ります。
 朝、天気予報とにらめっこします。

 

メリット

  • 痩せる。知らず知らずのうちに痩せます。私は月に1kgつづ減ります。
  • 体脂肪が落ちる。
  • 交通費が浮く。これがかなり大きいです!私は違う路線まで行くので(近道)月に2万円も浮くのだ!

朝晩有酸素運動をすることになりますので、確実に減ります。ジムに通う必要は、ありません。
しかし、時期を選ばなくてはなりませんね。暑いのと寒いのは嫌ですから。

  • 4月〜6月
  • 10月〜12月

くらいが限界かも・・・。
前にやった時は3ヶ月で3kg減って、3ヶ月で戻る!という結果になってます。
意味ないし・・。
と、上手くいきませんね。私の場合ジムと併用という感じになってしまいます。

 


カバン買いました。かっぱをいれるのです。
自転車にあってます。カワ(・∀・)イイ!!