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ジムに毎日行く!

私も昔、毎日のように通っていたことがあります。
効果的には、かなりあります。
でも、1週間を過ぎたころから疲れが溜まりだしました。
それまでは、週3回くらいです。かなり体は慣れていたはずなのですが・・。

 

ということで、主人に聞いて見ました。
主人曰く
「毎日通うのであれば少し軽めのほうがいいよ。いつもの通りやると体が疲れるし、故障するよ。」
ということでした。

 

主人も昔、毎日のようにジムに行っていたことがありますが、肩の調子が悪くなり、それからというもの
肩が回復するまでに1年近くかかってしまったのです。

 

そういえば、あの時「少し軽めにすればよかった。」なんて言っていました。
筋肉は再生するので少しくらい無理をしてもいいのですが、関節などは複雑な構造なので故障しやすいし、回復も遅いです。

 

毎日、ジムに通う際は無理をしない方がいいですね。

 

毎日ジムに行く!

初めだけです。そんなんことを毎日続ける事ができる継続力のある人は、あまりいません。
私の友人で週6回はジムに行く!という人がいます。
水泳がほとんどなのですけど。

 

そんな人は特別です。
毎日、お風呂に入り行くだけだよ!なんて言ってますけど。
とにかく体を動かることが好きで、ダイエットは二の次です。
もう、生きがい!と言ってもいいですね。

 

毎日行くなんて、はじめから考えないほうがいいです。


3か月以上ジムに通っているのに効果を感じられない。

そんな話を友人から聞きました。
ある日、友人が通っているジムに一緒に行くことになりました。

 

友人はマシーンをやっていました。
かなり軽めの負荷です。

 

「こんな軽いのでやっているの?」と聞くと
「あんまりやると、筋肉で足や腕が太くなるから嫌なの!」
という答えでした。

 

「最初と同じ負荷で何か月トレーニングするより、少しでも負荷を上げていかないと筋肉が慣れてしまって筋肉量が増えないよ。
かなり、のんきなやり方だよ。」
そんなことを教えてあげました。

 

軽すぎて運動になっていない人

こんな人多いです。バイクにのって本読んでる人。
そんなもん読めるような心拍数では運動じゃありません。
体をほぐすならいいのですけどね。
何時間やっても無駄です。痩せません。心拍数120以上じゃないとダメ。

 

食べたら同じ!

あと、やはり食べ過ぎ!食べるために運動をしています。

ジムの帰りにガストでは痩せませんよね。現状維持です。
1回、自分の理想の体重になってから好きなもは食べれます。
あとは運動で現状維持できます。
その前の段階では、食事制限しないといけませんね。

 

筋肉をつけると腕や足が太くなる

筋肉で腕や足が太くなる。なんてことは、男性で毎日のようにトレーニングしてプロテインで飲んでいれば別ですが

 

女性がジムで週2.3回運動したくらいで太く見えるほど筋肉なんて増えません。
締まって無駄な脂肪がなくなるだけです。

 

運動後に、太くなるのは筋肉に血液が溜まっているから。すぐに元に戻ります。
元々女性は筋肉は付きにくいです。

 

ライザップは痩せるの?

最近テレビCMでよく見るライザップ。
有名人がビシッと痩せてますね。筋肉も美しいです。

 

入会金 50000円
2ヶ月 16回で 298000円

 

それだけ出せば痩せるかも。
食事し指導中心だと思います。出なきゃ週2回じゃあんなになりませんからね。
まず、カウンセリングから始めます。
それで個人にあったメニューを作成。

 

そりゃ、痩せるでしょう。
お金持ち専門ですね。

 

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